Pilates

 

   Montags  Einzeltrainings in Thyrow nach persönlicher                          Terminabsprache

   

   Dienstags  17.00 Uhr bis 18.30 Uhr

                19.00 Uhr bis 20.30 Uhr 

            Michendorf, Gemeindezentrum "Zum Apfelbaum", Potsdamer Straße 64

     

   Donnerstags 11.00 Uhr bis 12.15 Uhr

            Königs Wusterhausen, Bürgertreff, Herderstraße 2/Fontaneplatz

 

 

   Freitags   15.30 Uhr bis 17.00 Uhr  und 17.15 Uhr bis 18.45 Uhr 
           Sperenberg, DRK-Haus der Generationen, Goethestraße 2                                

 

Pilates ist ein sehr sanftes und wirkungsvolles Training, bei dem vor allem die tief liegenden, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden.  Diese sogenannten Stabilisatoren sorgen dafür dass unser Rumpf stabil gehalten werden kann, unser Körper während einer Bewegung bestmöglich ausgerichtet ist und die Knochen dadurch reibungslos in den Gelenken bewegt werden können. Sind diese Muskeln zu schwach, versuchen oft die an der Körperoberfläche liegenden, stärkeren Muskeln (Mobilisatoren) den Körper zu stabilisieren. Sie führen dauerhaft Bewegungen aus, für die sie nicht konstruiert sind. Die Muskeln sind schnell überarbeitet, verkrampfen und schmerzen. Der Rumpf verliert an Stabilität und die Gelenke können durch Fehlbelastung verschleißen.

 

Durch Pilatesübungen werden die überaktiven Muskeln größtmöglich entspannt und den geschwächten Muskeln damit die Möglichkeit gegeben ihrer Aufgabe nachzukommen und sich wieder aufzubauen. Voraussetzung für den Trainingserfolg sind präzise ausgeführte Übungen, sanfte Bewegungen, eine natürliche, tiefe Atmung und bestmögliche Entspannung.

 

Das Training findet in kleinen Gruppen statt,

gerne können Sie sich aber auch für ein individuelles Einzeltraining entscheiden.

NEU ! Pilates für 2 - in entspannter Atmosphäre individuell trainieren!

 

          Bitte vorher anmelden!